「更年期」 Alura真愛蕾瑟絲熟~齡女性的救星































「更年期」

「更年期」是指女性踏入中年，她的月經停止後的生理變化階段。它是女性的一個必經偕段。女性更年期通常出現在四十至五十歲之間，但也因人而異。

「更年期」女性荷爾蒙的減小是慢慢出現的，不會突然發生。所以，在真正停經前的月經週期，會愈來愈不準確，經血的份量也時多時小。這種情形會持續一段時間，長短因人而異，直到月經完全停止。同時，也會有其他癥狀如情緒低落、易受剌激、多汗等等。
 
 
「更年期」的短線影響


















 
最常見的有:
1.熱潮紅 : 因荷爾蒙的轉變，造成血管擴張所致，婦女會有一種很刺熱的感覺，由胸部擴展至頸部和面部，混身出汗，這癥狀可持續數分鐘，當熱潮紅過後，體溫下降，人亦開始覺得冷；
2.情緒不穩定；
3.陰道乾涸以致性慾減低；
4.心跳、頭痛、頭暈
 
以上的癥狀，不一定會同時出現，而且程度是因人而異的。
 
 
「更年期」的長線影響
 

骨質疏鬆症
踏入更年期，荷爾蒙(雌激素)急劇減少，加快了鈣質流失的速度，骨骼容易變得疏鬆和脆弱，這現象稱為「骨質疏鬆症」。它會造成背痛，體態變形和容易骨折，後果可以相當嚴重。

心臟病
因為缺乏了雌激素(幫肋血液流通和保持血壓正常的荷爾蒙)，婦女容易患上血液循環系統的毛病，如中風及心肌梗塞等。


要避免患上以上的疾病，婦女應該注意日常飲食和生活模式，保持理想的體重，避免進食高脂肪及高膽固醇的食物。應該多吃蔬果和高鈣食品，如牛奶、豆腐和芝麻糊等，減低患上骨質疏鬆症的機會。此外，吸煙、飲酒和過量的咖啡因都會加快鈣質的流失，必須戒除這些不良習慣。運動方面，多做一些負重運動，如步行、體操或緩步跑等，使骨質密度增加，加強骨骼的承壓力。


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