根據最新的一項研究發現，睡太多或太少都會變胖，七~八小時睡眠對人體最好。之前的研究是睡眠太少會變胖，雖不知是肥胖導致睡眠不好或是睡眠不好導致肥胖。加拿大的研究學者花了六年的時間，發現睡眠少於六小時比睡八小時的人容易胖。但是睡超過九個小時的人同樣是會變胖。

加拿大魁北克醫師查布說，晚上睡的好對體重是較好的。睡不好有雙重作用，一是因為疲倦而不運動，二是睡不好體容易飢餓讓我們吃的更多。睡的多會胖的原因目前仍是不清楚，但可解釋的是睡的久的人睡的不一定好，只是呆再床上的時間多一些而矣。

美國新罕不什爾州達特茅斯醫學院睡眠中心主任塞提爾說：「研究顯示，睡眠對身體健康是極度重要的。」

北卡羅來納州睡眠協會的醫師愛斯特說：「睡的越來越不好，使社會上的胖子越來越多。」在門診經驗中，她發現睡的足夠是瘦下來的關鍵因素。

這個長達六年的睡眠調查中發現，一天睡五至六小時的人約有35%的比例在六年內增加11磅，另30%的人則發現比睡七至八小時的人胖。而睡九至十小時的人有25%的人增重11磅，而另20%的人則發現比睡的好的人胖。

睡不好的人應有定時睡覺的習慣，避免過多的酒精與咖啡因的使用。

睡前的放鬆也是很重要的，睡前不要看電視，上網，讓自己放鬆下來，一定咬有運動的習慣，養成定時上床睡覺的習性。有人尊照這個規則去做後發現，生活品質大為改善，真是人生另一個轉戾點。睡眠品質好，就不會感到工作的壓力，也不會焦慮緊張，體重也不會增加了。

威斯康辛州綠灣市居民海格是研究結果的最佳見證。他在改變生活習慣，享受高品質及足夠的睡眠後，減去了104磅的體重。

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